必須アミノ酸とアミノ酸

アミノ酸は身体を構成するタンパク質の原料です。
人間の身体の構成をご存じでしょうか？
それは、約60％が水分で、残りがタンパク質、脂肪、糖質、無機質などで出来ているのです。
タンパク質の構成比は約20％です。つまり、水分を抜くと身体の半分は、タンパク質でできていることになるのです。
自然界には、約500種類のアミノ酸があると言われいます。その中で、20種類のアミノ酸が人間のタンパク質を作り出します。
このうち、ヒトが生体内で合成することの不可能なアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます。
つまり、外界に依存していかなければならないアミノ酸のことです。
この８種類とはイソロイシン・ロイシン・バリン・リジン・スレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニ−ルアラニンの８種です。そのほか、ヒスチジンは体内でも合成されますが、発育期の幼児には不足になりがちであり、栄養学的にはこれも必須アミノ酸としています。アルギニンは準必須アミノ酸とされています。

必須アミノ酸とサプリメント

必須アミノ酸は、直接食品から補給できるわけではありません。
肉、魚、豆、乳製品などに豊富に含まれるタンパク質は、胃や小腸の中でアミノ酸に分解され、それが肝臓で代謝され、初めて全身の各組織で利用されるようになります。
そこでオススメするのがサプリメントの摂取です。
なぜなら、普段の食生活で、必須アミノ酸豊富な動物性と植物性のタンパク質食品をとろうと思うと、同時に過剰な脂質も一緒に摂ってしまう事にもなるからです。
その点、必須アミノ酸サプリメントならば、その心配もなく必要な分だけ必須アミノ酸を摂取することが出来るからです。
また、サプリメントの場合、最初からアミノ酸の状態で摂取できるので、食物のタンパク質を一度分解するという手間が必要ない、という利点があります。
食物が消化吸収されて、アミノ酸が身体に機能するまでの時間が、３〜４時間と言われています。
それに対して、アミノ酸サプリの場合は吸収されて機能するまで、わずが２０〜３０分だそうです。
運動中に筋肉の疲れをとる為や、内蔵の機能が衰えているとき等に、アミノ酸サプリメント・必須アミノ酸サプリメントが有効だと言われるのは、こうのような理由です。

必須アミノ酸で美肌効果

必須アミノ酸は、そのまま美肌効果へと繋がります。
皮膚の構造は、表皮・真皮・皮下組織の三層構造で出来ています。
一番上の表皮の角質層には、天然保湿因子と言われるものがあり、肌の水分を保持する働きをするもので、その量で肌の潤いの度合いが決まってきます。
そして、その天然保湿因子の成分の約半分はアミノ酸で出来ているのです。
また、真皮を構成し、肌の張りや弾力を保つ働きのコラーゲンの主成分もアミノ酸です。
これらのことからも、サプリメントで必須アミノ酸をしっかり補給しておけば美肌の保持に役に立つのです。
そのほかにも必須アミノ酸は、疲労回復・免疫力の向上・基礎代謝の向上・ストレス疲れへの対抗など、美肌効果に役立つ作用が期待できるのです。
ただし注意が必要です。
それは、不規則な生活やタバコなどのマイナスの要因行動や体内のアミノ酸バランスを崩すような過剰な摂取などです。

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